O poder do riso.
Estamos todos tentando encontrar maneiras de nos manter o mais saudáveis possível para evitar a infecção por COVID-19. Você provavelmente já sabe que comer refeições bem balanceadas e saudáveis, fazer exercícios, descansar e reduzir o estresse com ioga e meditação ajudam a manter o bom funcionamento do sistema imunológico.
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Mas há mais um impulsionador da imunidade que eu gostaria de acrescentar – risos. Mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia.
Benefícios a curto prazo:
Alívio do estresse: há evidências de que endorfinas são liberadas em nosso cérebro quando rimos. Isso pode nos deixar com sentimentos positivos, mesmo depois de pararmos de rir.
Diminuição da tensão muscular: o riso pode levar ao relaxamento muscular e nos ajudar literalmente a soltar os músculos tensos.
Saúde do coração: nossos batimentos cardíacos e pressão arterial aumentam com uma boa risada e depois diminuem quando nos recuperamos – isso pode conter nossa resposta ao estresse.
Benefícios de longo prazo:
Estudos nas áreas de geriatria, tratamento do câncer, psiquiatria, atendimento domiciliar, cuidados paliativos, todos mostraram que o riso oferece benefícios quando se trata de cura e melhores resultados de saúde.
Há algumas evidências de que diminuir a resposta ao estresse pode melhorar o sistema imunológico a longo prazo.
Transtornos de humor como depressão e ansiedade podem ver alguns benefícios com doses regulares de riso.
Ou seja, o riso é um remédio muito bom. E mesmo com tudo isso o que está acontecendo (ou justamente por tudo isso) rir é uma ótima estratégia.
Portanto, reserve um tempo para isso da mesma forma que faria para uma refeição saudável, o intervalo para exercícios e os exercícios de respiração profunda.
A grande notícia sobre a introdução de uma dose diária de riso é que não há efeitos colaterais conhecidos, não é documentada nenhuma alergia, então ria, mesmo sem motivo, rir é motivo suficiente para rir.
