6 Problemas que você pode ter por passar muito tempo sentado.

6 Problemas que você pode ter por passar muito tempo sentado.

Um grande número de pesquisas comprova que sentar por longas horas faz mal à saúde. Sim, exatamente o que a maioria das pessoas que trabalham em escritório fazem todos os dias. De doenças crônicas a saúde mental, passar muito tempo sentado pode ser mais preocupante do que você imagina.

Confira quais são os problemas que você pode desenvolver por passar muito tempo sentado: 

  1. Doenças crônicas

Uma pesquisa de fevereiro de 2013 com 63.048 homens de meia idade da Austrália, mostrou que aqueles que se sentavam por quatro horas ou mais, eram mais suscetíveis a desenvolver doenças crônicas, como pressão alta, doenças do coração e câncer. Aqueles que ficam sentados por pelo menos 6 horas eram ainda mais propensos a desenvolver diabetes.

  1. Redução na expectativa de vida

Para se ter uma ideia, reduzindo o tempo sentado três horas por dia, a expectativa de vida pode aumentar em dois anos. Um estudo do ano passado publicado na “BMJ Open” revela que diminuindo o tempo no sofá diante da TV para menos de duas horas por dia, concede 1,4 ano a mais para as pessoas.

  1. Doenças no rim

Outra Pesquisa revela que, quanto menor o tempo sentado, menor a chance de desenvolver doenças no rim, especialmente nas mulheres. Aquelas que conseguiram reduzir o tempo sentadas para apenas 3 horas por dia, o risco de doenças no rim diminuiu 30%.

  1. Saúde mental frágil

De acordo com auto-avaliações feitas por mais de 3.500 pessoas e organizadas pela “Annals of Behavioral Medicine“, a maioria delas associou o tempo em que permaneceram sentadas fora do trabalho a atividades negativas para o desenvolvimento da saúde mental.

  1. Obesidade e síndrome metabólica

Obesos sentam-se 2 horas e meia a mais que os demais. Quanto menor o tempo sentado, menores também as chances de desenvolver a síndrome metabólica, combinação de fatores envolvendo colesterol, pressão e triglicérides.

  1. Morte por câncer colateral

Segundo o “Journal of Clinical Oncology“, estudo realizado com pessoas diagnosticadas com câncer indicou que aquelas que ficaram menos paradas, reduziram em 8% o risco de vida.

Aqui listei alguns problemas, mas existem ainda muitos mais, como os de cunho estruturais, mais relacionados a coluna e articulações.

Então já sabe, lembrou, fica de pé! Em casa, no trabalho, quando puder escolher entre sentar ou ficar de pé, considere ficar de pé!

Joao Siqueira

João é professor de Educação Física, especialista em exercícios e bem-estar, além de estudante do cérebro e do comportamento além de fundador e sócio da Run.

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